Vitamín B3 (niacín)
09.02.2024
VARENIE – POTRAVINY - VITAMÍNY
Význam pre organizmus:
tvorba energie v bunkách, odstraňovanie toxínov z tkaniva, funkcia tráviaceho ústrojenstva
Kde sa nachádza:
pečienka, ryby v oleji, mlieko, syry, vajcia, kuracie prsia, listová zelenina, špargľa, zemiaky
Riziká nesprávnych dávok:
nedostatok spôsobuje nedostatok energie, vyčerpanosť, bolesť hlavy, poruchy spánku, dlhotrvajúci nedostatok môže zapríčiniť pelagru (zápaly kože, depresia, demencia) s možným následkom smrti
FOTO: www.freepik.com