Vitamín B12
09.02.2024
VARENIE – POTRAVINY - VITAMÍNY
Význam pre organizmus:
metabolizmus buniek, tvorba červených krviniek, ochranný obal nervov, fungovanie centrálneho nervového systému
Kde sa nachádza:
pečienka, niektoré riasy, pivné kvasnice, obilné vločky, vajcia, losos, kreveta, mlieko
Riziká nesprávnych dávok:
nedostatok spôsobuje anémiu, únavu, stratu imunitu proti infekciám, poškodenie nervovej sústavy, degeneráciu kostnej drene, poruchy rastu, kožné problémy
prebytok je príčinou bolesti hlavy, potenia, zrýchleného tepu
FOTO: www.freepik.com