Oči

VARENIE - SPRÁVNA VÝŽIVA – ZDRAVÁ STRAVA PRE ORGÁNY    Oči vekom prirodzene starnú a zrak sa zhoršuje. Aby sme zabránili degeneratívnym zmenám, musíme sa o ne starať.

Oči potrebujú vyváženú stravu a pravidelný prísun vitamínov a minerálnych látok. Vitamín A podporuje tvorbu zrakového pigmentu, pri absencii hrozí šeroslepota a ťažkosti so suchým okom. Vitamín B sa podpisuje pod dobrý stav, vitalitu a odolnosť tohto orgánu. Pred možnými chorobnými procesmi, najmä vekom podmienenou degeneráciou makuly ich chráni vitamín C, dobrou ochranou je aj vitamín D a minerály zinok a selén. Prísun vitamínu E aj omega-3 mastných kyselín je dobrou prevenciou pred vznikom sivého zákalu a iných chorôb oka.

Vhodné potraviny:

• mrkva, listová zelenina, špenát, brokolica
• vajcia, syr, mlieko, mliečne výrobky
• ryby, hlavne morské, sardinky v oleji, mäso
• kivi, citrón, čierne ríbezle, višne, slivky
• rastlinné oleje

Zlá voľba:

• málo príležitostí pozerať sa na zeleň v prírode, ktorá priaznivo pôsobí na oči namáhané sledovaním televíznej obrazovky alebo monitora počítača
• nedostatok spánku a relaxu, kedy si oči, celodenne vystavené svetelným zmenám, odpočinú
• extrémne diéty, pretože človek vtedy v strave neprijíma dostatok výživných látok potrebných pre dobrý zrak
• častá konzumácia alkoholu a najmä fajčenie, čo je jeden z rizikových faktorov vzniku sivého zákalu a vekom podmienenej degenerácie makuly, ktorá predstavuje výrazné zhoršenie kvality videnia a môže viesť k strate zraku

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freepik.com