Koža

VARENIE - SPRÁVNA VÝŽIVA – ZDRAVÁ STRAVA PRE ORGÁNY    Koža rovnako ako ostatné orgány tela potrebuje dostatok živín pre zdravý a dobrý vzhľad.

Pre pevnosť a pružnosť je dôležitý pravidelný prísun kremíka, ktorý podporuje tvorbu elastinových vlákien. Zinok kontroluje metabolizmus tukov a podporuje obnovu podkožných vrstiev kolagénu a selén zase chráni kožu pred degeneratívnymi zmenami a poškodením, jeho nedostatok napríklad signalizuje nezdravo vyzerajúca pokožka pokrytá šupinkami. Vitamíny A, B a E sa postarajú o stavbu nových buniek i podporu krvotvorby, ktorá zabezpečuje dostatočnú výživu kože. Vitamín A navyše spomaľuje starnutie a udržiava túto veľkoplošnú časť tela v dobrej kondícii. Vitamín E zlepšuje pevnosť a prekrvenie tkanív vrátane kožných vrstiev a podporuje aj tvorbu ženských hormónov, čo sa prejaví na mladistvej a pružnej pokožke. Vitamín C podporuje dobré prekrvenie podkožných cievok a tým dostatočnú výživu kože. Potreby našej kože sú na prvý pohľad veľké, ale v skutočnosti treba pre jej zdravý vzhľad jesť pestro a zdravo. A navyše dodržiavať pitný režim.

Vhodné potraviny:

mrkva, brokolica, marhule, melón, celozrnný chlieb a pečivo, ovsené vločky, čerstvá petržlenová vňať, paprika, listová zelenina, mäso, vnútornosti, orechy a semienka, červená repa, cibuľa, uhorka, tekvica, vajcia, ryby, cesnak, pór, rajčiaky, korenie kurkuma

Zlá voľba:

• jednostranná strava s nedostatočným prísunom vitamínov a minerálov
• dlhodobo dodržiavané diéty orientované iba na jeden druh potravín
• priveľa cukru, lebo láme kolagénové vlákna, ktoré sú hlavnou oporou pleti
• zlý pitný režim
• konzumácia alkoholu
• nadmerné slnenie bez ochrany
• dlhodobý pobyt v klimatizovanom prostredí, kde sa pleť vysušuje
• prašné prostredie, v ktorom sa upchávajú póry, čo môže byť základom rôznych kozmetických nedostatkov i dermatologických problémov

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freepik.com